Nakarmić oczy
Pięknie podane potrawy, lody w pucharkach okraszone soczystymi owocami, wymyślne ciasta z jeszcze wymyślniejszą dekoracją... Prawdziwa uczta dla oka. Wiadomo nie od dziś, że nasze oczy mają ogromny wpływ na powodzenie (lub też nie) naszej diety. Ustalono, że kilka trików może nam pomóc oszukać nasz zmysł wzroku, a co za tym idzie również nasz żołądek. Okazuje się, że bardzo ważne są naczynia, z których korzystamy na co dzień. Im są mniejsze, tym większe w nas przekonanie, że zjedliśmy bardzo obfity posiłek. Wybierajmy więc zawsze małe talerze, a płatki śniadaniowe wsypujmy do małych miseczek. Starajmy się też nie korzystać ze szklanych talerzyków. Wszystkie posiłki jedzmy mniejszymi łyżeczkami. Zasada działania tego triku jest bardzo prosta. Na mały talerz, czy w mniejszej miseczce, zmieści się mniej jedzenia. Wyobraźmy sobie, że ten sam obiad nałożymy na mały i na duży talerz. Który będzie dawał efekt obfitego posiłku? Bardzo ważne jest również oświetlenie. Kolacje przy świecach są bardzo romantyczne, ale nie służą odchudzaniu. Badania wykazały, że jemy znacznie więcej w ciemnościach albo w półmroku. Bardzo ważną rolę odgrywa również kolorystyka pomieszczeń. Unikajmy w mieszkaniu kolorów stymulujących apetyt czyli żółci i czerwieni. Apetyt będzie nam łatwiej poskromić w niebieskich pomieszczeniach. Aby osiągnąć sukces w odchudzaniu musimy również oszukać nasz zmysł węchu. Udowodniono, że określone zapachy zmniejszają nasz apetyt tak działa np. wąchanie przed posiłkiem bananów lub zielonych jabłek.