Jak wytrwać na diecie?
Zrzucenie zbędnych kilogramów jest prawdziwym wyzwaniem. Trzeba bowiem zmienić wszystko to, co spowodowało niepożądany wzrost masy ciała niewłaściwe nawyki żywieniowe, błogie lenistwo przed telewizorem. Upragniony cel chudsze, piękniejsze i zdrowe ciało osiągniemy tylko dzięki racjonalnemu odżywianiu i codziennej dawce ruchu. Początkowy zapał pozwala nam przezwyciężyć lenistwo czy chęć pochłonięcia tabliczki czekolady, ale odchudzanie jest długim procesem. Co zrobić, kiedy zapał zniknie? Przede wszystkim odchudzanie rozpocznij od ustalenia konkretnych celów. Dobrym pomysłem jest prowadzenie specjalnego dzienniczka. Zapisz w nim, jaką wagę, czy też jakie wymiary, chcesz osiągnąć. Ustal plan działania: dieta, ćwiczenia, zabiegi pielęgnacyjne. Zapisuj w dzienniku wszystkie swoje sukcesy. W chwili słabości będziesz mogła o nich przeczytać. Możesz również zastosować system nagród i każdy określony spadek masy ciała celebrować, kupując sobie prezent. Największą motywacją powinna być jednak dla ciebie wizja siebie samej w chwili, kiedy osiągniesz sukces. Odchudzając się dążysz do piękna i zdrowia. Za każdym razem, kiedy będziesz miała ochotę zjeść całą zawartość lodówki albo gdy nie będzie ci się chciało ćwiczyć, wyobraź sobie, jak to będzie za te kilka, kilkanaście kilogramów... Będziesz zgrabniejsza, silniejsza, pewniejsza siebie; założysz sukienkę w wymarzonym rozmiarze, wyjdziesz na spacer w szortach i kupisz bikini; będziesz tryskać energią i optymizmem; będziesz się uśmiechać do swojego odbicia w lustrze; uwierzysz, że możesz wszystko...