Idealne śniadanie.
Wszyscy o tym trąbią, że śniadanie to posiłek najważniejszy w diecie. I tak naprawdę jest. Dlatego jeśli zależy Ci na zdrowiu, szczupłej sylwetce i sporej energii przez cały dzień nauczyć się jak komponować pierwszy posiłek dnia. Prawidłowo skomponowane śniadanie to energia dla twojego ciała i umysłu. Śniadanie skrojone na miarę sprawi, że przez resztę dnia nie będziesz miała ochoty na tzw. śmieciowe jedzenie. Ten posiłek powinien dostarczać 25 % dziennej porcji kalorii. Badania wskazują, że ci co jedzą pełnowartościowe śniadanie są szczuplejsi od tych którzy śniadania wcale nie jedzą. Badania również dowiodły, że ci co nie jedzą śniadań mają czterokrotny wzrost ryzyka otyłości oraz chorób serca. Zdrowy posiłek powinien zawierać odtłuszczony nabiał, owoce oraz pełne ziarna zbóż. Kluczem do zdrowia jest ciemne pieczywo bogate w błonnik, musli, chude mleko i owoce takie jak jabłko, jagody oraz suszone owoce. Takie śniadanie bogate w błonnik i węglowodany daje energię na kilka godzin. Jeżeli wybierzesz płatki z witaminami mogą one wspomóc twoje zdrowie m.in zapobiegają takim schorzeniom jak kamienie żółciowe. Dobrze jest ułożyć śniadanie tak aby nie kolidowało ono z resztą twojego dnia. Jeśli np. w ciągu dnia czeka cię spotkanie za spotkaniem to twoje śniadanie powinno być odżywcze, ale lekkie. Najlepiej owoce posypane płatkami i polane jogurtem unikniesz wzdęć. Jeśli przed południem zamierzasz wybrać się na fitness musisz zjeść dużo węglowodanów np. Kromkę pieczywa z białym serem i banana. Takie śniadanie popij szklanką świeżo wyciśniętego soku. Jeśli od samego rana twój żołądek jest zawiązany w supeł wybierz aksamitny koktajl z banana, jagód, ananasa i jogurtu. Na pewno poprawi ci nastrój.