Godzina wolnego czasu - ile kalorii możemy spalić?
Wyobraźmy sobie, że dysponujemy godziną wolnego czasu dziennie. Zamiast przeznaczać ją na błogie nicnierobienie albo oglądanie telewizji, możemy wypełnić naszą wolną godzinę aktywnością fizyczną. Ile kalorii można spalić w ciągu godziny? Wszystko zależy od naszych możliwości, naszej motywacji i naszej kondycji. Możemy na przykład wybrać jakąś atrakcyjną trasę albo zwyczajnie biec przed siebie i w ciągu godziny spalimy ok. 1000 kcal. Jeśli nasza kondycja nie pozwala nam na godzinny bieg, możemy wybrać marszobieg. Spalimy wówczas ok. 500 kcal. Jeśli i marszobieg nie mieści się w granicach naszych fizycznych możliwości, możemy pójść na zwyczajny spacer i spalić ok. 120 kcal. A jeśli przyjdzie nam wchodzić po schodach, nie próbujmy ich ominąć godzinne wchodzenie po schodach pozwala spalić 1100 kcal. Możemy zorganizować godzinną wycieczkę rowerową i w czasie jednej godziny, jadąc z prędkością 20km/h, spalimy ok. 600 kcal. Wybierając godzinny aerobik spalimy 550 kcal, a pokonywanie kolejnych długości basenu w ciągu jednej godziny pozwoli nam spalić 400 kcal. Możemy też jedną godzinę poświęcić na szaleństwa przed domowym lustrem albo na parkiecie. Tańcząc, spalimy ok. 500 kcal. Jeśli uznamy, że w żadnym wypadku nie możemy poświęcić tej jednej godziny na ruch czy inną przyjemność, bo nie pozwalają nam na to domowe obowiązki, nic straconego. Możemy np. wyszorować podłogi to pozwoli nam spalić ok. 420 kcal. Jak widać wystarczy jedna godzina dla ciała dziennie, a możemy zyskać tak wiele potężny zastrzyk energii, zdrowie, siłę i uśmiech.